小腿,肥胖,瘦腿,能量,脂肪

提問: 針灸減肥 問題補充: 不知道針灸有沒有效果,我想減大腿,有什么好的方法么?哪位幫我推薦一下吧 医师解答: 通過針灸相應穴位實現減重 現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂,各種激素,尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常,可通過針灸來調理內分泌,使之趨于正常;另一方面,中醫從臟腑辯證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關,通過針灸可以達到調理臟腑,使肝脾腎臟之功能恢復正常。 利用中醫辯證施治的原理,從調整內分泌入手,通過針灸、點穴綜合治療,對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整。針灸減肥: 一方面能夠抑制肥胖患者亢進的食欲,減少進食量,同時抑制患者亢進的胃腸消化吸收機能,減少機體對能量的吸收,從而減少能量的攝入; 另一方面可以促進能量的代謝,增加能量消耗,促進體脂的動員及脂肪分解,最終實現其減肥效果。 針灸減肥時有可能針對手三里穴,三陰交穴,風市穴,中讀穴進行治療。 調整機體內分泌 針灸減肥是通過傳統的中醫針灸方法,針灸身體相關穴位,達到調整機體內分泌的作用,而最終實現減肥。 ● 針灸減肥的優勢有很多,它無痛感,療效顯著又無須飽嘗其他減肥方式可能帶來的痛苦。 冬日瘦腿攻略步行+小體操 忙碌的一天開始了,一日之計在于晨,美腿也從早晨開始吧。 走到車站搭車,注意正確的步行姿勢,即抬頭挺胸,利用腰的力量走路,將背挺直,縮小腹,緊縮臀部,腳跟先著地,保持一定的速度。把握這幾個要領,就可以利用走路時美化腿部。 上車后,如有座位,可以輕松地做做運動。腿呈90度擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。 如沒有座位則可以練習小體操:立正站好,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓,維持10秒鐘,再換另一條腿,注意重心放在身體正中央,如果不易保持平衡的話,可用手扶在柱子上。 久坐椅子的瘦腿法 上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。 1、坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。 2、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。居家瘦腿運動 在家里休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。 1、芭蕾舞演員常做的動作:一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。 2、美化小腿曲線非常有效的動作:平躺在地上,雙手放于體側,將兩腿伸直并緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然后稍作休息,再重復做兩遍。你是哪種“蘿卜腿”? 雖然美眉們都不喜歡“蘿卜腿”,但完全沒有腿肚子的骨干腿也是不好看的。要把小腿瘦得健康漂亮,就要先認識你的“蘿卜腿”的品種了! ●脂肪型:通常這是因為全身都肥,于是小腿也跟著脂肪過多,因此改變飲食習慣、多運動避免吃零食,肥胖體質改善后,身體瘦了,小腿也會跟著瘦的。 ●肌肉型:這種腿形的美眉,通常不胖,小腿卻結成一大塊,且摸起來硬硬的。這是因為長期穿高跟鞋或是常做爆發力強的運動所致。可改穿低一點的鞋,或多做游泳、快走等較緩和的有氧運動。 ●水腫型:這種蘿卜腿是水分代謝不良的浮腫所致。因此要常運動,少吃高鹽、低溫的飲食,多做強化肌肉的運動,漸漸地就會有所改善
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