小腿,骨膜炎,疼痛,肌肉,自我

提問: 小腿脛骨骨膜炎 問題補充: 我運動員,去年訓練時練多了,小腿得了骨膜炎,休息了半年在家。在我們這的醫院一直讓烤電熱敷,可總不見好后來好了以后,去北京三醫院去看,專家說是讓冷敷。今年又犯了,可不知道該冷敷還是熱敷。而且這個骨膜炎會年年復發嗎?會嗎?2008-02-05 19:54 提高懸賞45分 医师解答: 脛骨骨膜炎是指附著在脛骨周圍的肌肉和骨膜發炎,其位置在小腿正前方。 癥狀: 脛骨骨膜炎的主要癥狀為小腿脛骨表面,尤其是小腿脛骨的下半部疼痛。這種疼痛有時可以延伸到膝關節。一旦用手接觸脛骨,會立即出現疼痛感。在跑步剛開始時,這種疼痛表現得最為明顯,但會在跑步過程中慢慢消失,這一點不同于應力性骨折,后者一進行負重運動,就會疼痛不止。 病因:小腿肌肉柔韌性差,跟腱腱圍炎,跑步時過分前傾,腳落地時過分內旋,過度在硬地上跑步(如水泥、瀝青路面跑步),不合適或過度磨損的鞋,太快增加訓練量和強度,小腿肌肉對訓練強度不適應都可能會造成脛骨骨膜炎。 自我治療: ▲ 在劇烈疼痛時停跑步,如果疼痛不明顯,可適當降低運動量和強度,避免在硬地和不平坦的地面上訓練。 ▲ 使用一些非類固醇類的消炎藥,如布洛芬等,持續使用5-7天。 ▲ 運動后冰敷脛骨表面,每兩小時10分鐘。 ▲ 用紅花油或抗炎膠體自我按摩痛處。 ▲ 拉伸小腿腓腸肌和比目魚肌,保持30秒,然后放松,每天重復2-3次。 ▲ 在跑步前記得拉伸小腿肌肉。 ▲ 逐漸恢復跑步,整個恢復過程大概2-4周。 醫學治療: ▲如果2周后自我治療還沒有效果,可以使用理療,如紅外線、超短波等。 ▲使用矯正器矯正跑步時過分前傾的毛病。 ▲如果理療仍然無效,拍片檢查是否是應力性骨折。
創作者介紹

calafia43

calafia43 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()