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脂肪,食物,皮脂,咖啡因,碳水化合物

提問: 我問的是皮膚問題 問題補充: 怎么才能有效的,預防橘皮皮膚呢. 医师解答: 橙皮組織也叫脂肪團。長期擁有久坐的生活習慣，不良的飲食習慣，每日至少喝三杯咖啡并缺乏運動者容易受到脂肪團的纏身。 保持正常體重是對抗橘皮脂肪的有效方法，但橘皮脂肪并不是胖子的專利。 1.減少攝入鹽、咖啡因和零食 　　避免或減少進食鹽、咖啡因和零食，因為它們會導致身體積存水分，使臀部和大腿的皮膚浮腫。 　　2.戒煙、酒 　　若是煙民，立即戒煙。喝酒也對身體有害無益，因為酒精使身體水分流失，很多人同時忽略了酒也有很高的糖分。 　　3.縮減脂肪食物 　　健康的節食方法是限制飲食中脂肪的攝取量。飲食一定要選擇健康的食物，如脫脂鮮奶、低脂奶酪；肉類方面則應選吃魚肉和瘦牛肉。 　　4.吃碳水化合物 　　應多食用全麥粉制作的食物，比如面包，減少食用經過凈化的糖和果醬等食物。 　　5.運動 　　運動能改善體形和身體耐力，這對結實你的皮膚組織也有一定幫助。最好做一些可燃燒脂肪和促進血液循環的有氧運動，如踏單車、緩步跑、跳繩、爬樓梯等。