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提問: 維生素E 問題補充: 請問:皮膚不健康,吃些什么蔬菜來補充~? 医师解答: 主要還是看根據你的皮膚癥狀決定需要多補充什么類型的蔬菜了。如果肌膚有雀斑及膚色較暗現象,需要補充維他命C,它能夠抑制黑色素的生成,并有助于將已生成的色素還原成無色。因此要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。如青菜、韭菜、菠菜等,新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等,都是獲得維生素C的。如果皮膚比較干燥、缺少水分,可以多吃含維生素E的食物,如米油、花生油、芝麻油,豆類,粗糧等都是維生素E的重要來源。其實,蜂蜜中含有豐富的維生素、葡萄糖,可以滋潤美白皮膚,還有殺菌消毒的功效,不妨每天吃一點。如果臉上愛長痘痘,平時要多多吃一些富含維生素A、C、E的食物以及富含纖維素的食物,另外,特別是晚餐,飲食一定要清淡,不吃甜食和油膩食物,不吃姜、蒜、辣椒,少飲濃茶、咖啡等刺激性飲料。祝:健康快樂!
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