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提問: 弟弟短小怎么辦 問題補充: 今年21歲 勃起時剛剛達到13CM 而且還不粗 讓我很苦惱啊~~ 估計已經不能長了 怎么辦啊 網上宣傳的哪些藥也不敢亂用啊 ~~~ 医师解答: 一, 陰莖鍛煉 以下要談的內容分成十單元: 1.增強反應秘笈(以下這些功夫要持續地做): *最基本的就是要減肥,多運動,尤其是腿部肌肉。 *強化陰莖反應,訓練陰莖可自由上下抽動:早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下壓,如此陰莖會接近挺立狀態,然后用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重復此動作,大概做一分鐘。 *以自我意識強化專司性勃起副交感神經:排完便后,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸,持續30秒鐘。 *強化器官功能與性荷爾蒙分泌:利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。 *強化能力之冷泡法:先在浴缸里溫熱陰囊,然后站出來澆以冷水,當陰囊收縮后再度進入熱水中,拉長后再潑冷水,如此重復五次。 *晚飯后到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮定交感神經。 *為不使性功能減退,晚上裸睡最佳,讓小弟弟呼吸新鮮空氣,并冷卻小袋袋,增強睪丸功能。 *自慰鍛鏈法:強烈刺激而一氣呵成的射精,不能達到鍛鏈的目的,應該用手握緊、放松、握緊等,重復地壓迫陰莖,這個動作可以活性其中的神經和血管。此外,當進行上下自慰時,若感覺要射精了,應立刻停止,用手緊握陰莖的根部,然后停一下,在繼續、再停止,重復做幾次。 2.硬度強化竅門: *鋼鐵般陰莖的訓練:準備一盆浮冰的冰水,和一盆稍燙的熱水,從根部將勃起的陰莖握緊,放入冰水中,大概一分鐘后,拿出來各處按摩一下,也做一分鐘,再把陰莖連陰囊都放入熱水中,在水中按摩一分鐘,如此冷熱交替,做個三次。最后,再以自慰方式射精,就大功告成。 *完全勃起插入時,可讓小弟弟往下扳一點,會增強硬度,但要小心別折斷啦。 3.持久發揮技巧: *當高潮感覺快來臨時,想要抑制它,可按下圖1位置,馬上就不會有想射精的感覺(以下這圖是我們的小弟弟啦,別以為是莫斯科城堡啦)。 * * * <--龜頭 1--> * * **** * * * * * * * * * * ** * <--順便告訴你前列腺的位置大概在此,以后用得到 * * 陰囊--> * * * <--陰部和肛門間有個會陰,按它可提高性能力 *** * *增加黑色素:陰莖之所以是黑色,主要是黑色素沈淀所致,性交次數越多,陰莖皮膚受的刺激越大,黑色素沈淀越多,而黑色素會使皮膚更強,有利於陰莖的持久,因此不妨做座陰莖的日光浴,但不要曬太久,也要抹上防曬油。 *從根部綁住, 可使陰莖勃起的時間加長,更持久,這在G片中應都有看過。 4.情緒提升指南: *性能力越強的人,工作能力越強(在說我啊,哈哈)。 *工作能集中心力,進行高密度性質工作者,性交時也能集中於性上,能應變靈活。 *性幻想力和提升性能力密不可分,色正是刺激幻想力的一種。 5.精彈射擊情報: *禁尿控制射精訓練:早上上廁所時,要尿出來時憋住,再排出,再憋住,重復做幾次,最好配合之前提的早上勃起訓練之后來做,在陰莖萎縮之后開始此訓練。 *點精穴:用力按肚臍以下十公分左右的部位,這是精力的根源穴,每天刺激此穴,可防患精力之不足。 *運氣提肛:以鼻呼吸,臀部用力緊縮肛門,吐氣時用嘴慢慢吐出。 *精液每次射出的量約5CC,想要讓精液射得更遠,滿足伴侶的興奮感,可以縮短插入時間,越早射出,會射得越遠。 *要讓精液變得可口好喝,當天晚餐可喝些甜酒之類的,不要吃啥油炸品等,會破壞精液味道,使對方難以下咽。 6.變長加粗訣竅: *變長的方法中,不靠啥開刀等外力的作法是減肥,減肥后皮下脂肪減少,皮膚變薄,就可使原本隱藏起來的陰莖根部往外提升,小弟弟就變長啦。 *自慰中斷射精加粗法:自慰時忍住射精,且保持此狀態,讓龜頭充分充血,迫使皮膚擴大,且可緊握根部,堵住在龜頭的血液,強化此效果。可於每次自慰時施行。 *加粗另一種說法就是使小弟弟變大點,看來就會較粗啦。性交前不要上廁所,保留那份尿意,用積尿膀胱的刺激,來壓迫周圍的神經,提高性的刺激,使之有效勃起。 7.臨陣磨槍妙法 *上"戰場"前喝點烈酒,會增加性的刺激反應,但不可喝多。 *途中可趁改變體位時,暫時拔出陰莖,讓陰莖瞬間休息一下,效果會更好,會更勇猛善戰。 *插入前提高勃起力:腎俞削位於距離脊髓五公分外側,高度約與最下面那根肋骨等齊,按這里可使掌管勃起的附交感神經受刺激,提高精力。陰谷是位於膝關節側的穴道,上床前壓一壓,可感覺明顯變化。陽池穴位於手踝附近,中指往下延伸之處,按了就有躍躍欲試的情緒。這三個穴要輪流使用。 *臨場應急喚醒:按位於腳大拇指指甲根部的太敦穴,或用力抓住指尖用力扭轉三次,或是刺激肚臍下方約九公分的關元穴。 *做完愛后不要倒頭就睡,應該花一小時的時間,和伴侶去洗個澡、看個電視、兜個風等,如此再好好睡一覺,疲勞不會殘留到第二天,對身心較健康。 8.平日維修守則 *穿粗布的寬大內褲,不但可以因摩擦而增強持久力,更可活躍精蟲的生長。 *成年時期一直維持規律的性生活,不論是自慰或是性交,都是往后到老年仍保持最佳狀態的主因。 *射完精務必要上廁所,把殘留的精液排出。 9.食藥壯陽大全 *早餐重要性:早餐不吃,晚餐的熱量上一定會增加,血液中所含的血糖在夜里自然較高,一旦血糖升高,就會減低性欲,勃起能力也會降低。 *荷爾蒙迷思:長期服用荷爾蒙劑,其實會不會增強生殖能力,有時還會降低,因荷爾蒙本來就不是由體外供應,而是體內自行分泌的。外在的供給,只限於分泌能力因某種原因而受損的患者使用。 *鍛鏈下半身的基本飲食,是攝取磷脂質,其存在於動物的骨頭里,長期食用雞骨、小魚乾之類的食物,會提高勃起力和性沖動。此外,也可多喝骨熬的湯。 *核酸是制造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質。蛤、蝦、魚、蟹中,都含豐富核酸。 *含豐富維他命,又可有效提升精力的,當推麥飯和糙米飯。 *韭菜、大蒜也是強精食品,但不能吃太多大蒜,否則反而會造成體力衰弱、貧血。 *維生素E可防止性欲減退,可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿卜來補充。 *強化肌力、增強性欲的食物有谷類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝等。 *提高性感應的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。 *增加性興奮和高潮的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿卜等。 *促進荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。 10.命根禁忌寶典 *性能力之五大戒:酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、壓力。 *避免暴飲暴食,過分縱情在美食和美酒,這會導致性欲降低。 *抽煙會導致陽萎,小心啦。 *有健身的朋友注意啦,服用藥物會減低性能力,如類固醇睪丸素,會抑制體內精液的生長,影響性功能,尤其是青少年,若太早服用,還會導致封閉生長發育的反效果. 二, 增大練習 練習一 對于一個大的陰莖,好的性活動,以及隨之而來的每一件事情的關鍵,最好的健康,耐心和努力。這里的聯系并不困難,消耗的時間,將給你帶來更好的形狀。 我們保證給你一個更大的陰莖,也將保證您將看起來,做起來更好,對身體有更好的感覺。通向一個更大陰莖的道路并不艱難,但每天都有幫助你的新進展出來, 我們保證在新發現的前沿,并把這些信息傳遞給你。而且,不象其他的站點,我們去掉垃圾,給你真正起作用的東西。好了,廢話少說,開始練習一: 1)尋找一個隱蔽的地點,或在家,或在工作的地方。用少量的潤滑劑來做這些聯系更好:例如凡士林,按摩油,或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。如果什么時候你 感覺皮膚疼痛,停下,用一些潤滑機或在訓練的時候增加一些。你將只需要十來分鐘。坐下,盡可能直起背,重力將使更多的血液流向下邊的腹部和盆腔,這在練習時是個 好事。斜著背也好,最重要的是你舒服。把陰莖拿在手上。確保在任何聯系前已經記錄了尺寸,因為你想要一旦結果出現就看到。 2)開始撫摩陰莖,用大拇指和食指成環,輕輕牽拉皮膚但不要引起疼痛。當朝著身體向回運動時,減輕壓力,不要用力擠壓,但迅速移動手并開始在根部加壓,把血液盡可能朝前移動到陰莖頭部。并刺激陰莖頭部周圍的 環狀物,那是最敏感的部分,這沒有用整個手按摩的感覺好,但不要用整個手。 3)當變的勃起,繼續按摩,對不斷上來的血液壓力更用力的壓緊。這應當延長完全勃起的時間,你將感到血液對皮膚的壓力。繼續使血液進入頭部。一旦完全勃起,把手往后移動到陰莖根部并拿住,這樣把血液留在陰莖里并使他漸漸拉長。 4)用另一只手(自由手)拉向左,在向由,然后拉直,在轉換方向之前連續做三次。完全勃起的狀態是拉伸陰莖最好的狀態。當你的皮膚處在最大的緊張。當你拉伸,皮膚將慢慢的擴展,使你的陰莖更大,容量更大。 5)沒個方向做三次,在沒每個方向總共9次拉伸。等幾秒,然后放松在陰莖根部的手。你將會感到血流又加快。在聯系的任何時候,如果陰莖開始受傷或你感覺到身體任何部分麻木,立即放松對陰莖的緊抓,你不想要任何傷害,只要增加大小。 6)放松緊抓后,血液又開始流動,繼續用大拇指和食指向開頭那樣按摩,但是不要越過陰莖敏感的頭部,只按摩柄。這也是一個控制練習,因為你將按摩你到完全勃起而不射出。用這個按摩平靜自己,不要想任何性感的東西。最終你將喪失勃起,這時在沒勃起時重復第4部中的拉伸練習一次,拉伸到不適但沒有疼痛的程度。注意:如果練習任何的時候你不能喪失勃起,射出也好。他不能幫你,也不會傷害你,并如果你不能按摩自己從勃起到平靜,他是好的,學著這樣做一個好的控制練習,將以后最性活動中幫助你。 7)當已經完成這一步時,可以搖晃陰莖,再一次松弛皮膚并防止拉伸的疼痛。做盡可能多的次數直到你感覺到放松。 8)慢慢站起來,使血液回腿和下體,如果感到眩暈,扶著墻或其他以免摔傷。這個整個練習也應當花5到10分鐘,每次做應當變的越來越短。 總結: 這個練習在于使陰莖皮膚更松弛,也為更多的血液充進陰莖創造更多的空間,做的合適并過2到3個月,你將會開始注意到不僅是盞時而且永久的改變。重復聯系每天至少一次,兩到三次更好。永久的改變隨人不同,停止一兩天聯系并記下改來測量尺寸的不同,這會不錯,應當有一個尺寸日記,來確保從練習中受益,在聯系中手淫和性活動要保持一定的時間。 1)這個練習與練習一有一些不同。首先不需要練習一那樣多的拉伸,也不用坐著。這個練習在短期不如聯系一有效,這個練習的結果是永久的,首先坐著或站著,躺著也好。這個練習中放音樂是放松的好方法,這應當在家或隱蔽的地方盡可能實現。 2)把疲軟的陰莖拿在手中,輕輕的拖住,不要移動手,漸漸拉伸皮膚,哄騙自己到勃起。盡可能分散注意力,因為耽誤勃起越長時間將越有效。這樣做直到勃起充分。 3)這時開始在短時間激烈的按摩陰莖。限制在5到10次,但不要接近高潮,試著在整個過程中保持分散注意力,聽音樂或看電視。目的是達到完全勃起,陰莖盡可能的站直。 4)一旦已經完全勃起,把雙手放到陰莖的每一側,在骨盆的皮膚上形成一個方形。指頭末端應當在骨盆和大腿的交會處,大約離陰囊1“遠。大拇指壓到腸子所在的肚子上,形象化就是:用雙手形成一個方形,就象你在什么人旁邊作成一個方框,就象導演在拍攝前用手看鏡頭。這樣拿到臉前面,除過用食指和大拇指作可以看過去的形狀,把其他指頭合到食指上。作好后,應用到練習中。 5)這時用指頭(所有指頭但不是手或手掌)向里壓下,試著推動陰莖周的皮膚,活動陰部肌肉還使陰莖站直,向外盡可能遠。這樣在放松前保持盡可能多的時間。當肌肉喪失能量,陰莖應當垂下,這是正常的。然后按摩自己充分到保持勃起。 6)等大約30‘到60’,保持彎曲青年勃起,然后重復練習。做這個盡可能多次直到再也不能用陰部肌肉使陰莖勃起。 7)這時繼續按摩自己,但不要射出。按摩時候輕輕拉動皮膚,就象練習一,在使他盡可能放松,試著通過僅僅按摩柄部喪失勃起,分散注意力并控制呼吸和心跳。這也是在性活動中的一個好習慣,讓你保持不很快的高潮。 8)一旦完成練習并處在完全休息狀態,可以站起來或總動來提高身體其他部分的血流。如果什么時候因為聯系疼痛,或因為練習損傷陰部肌肉,盞停一到兩天,然后一旦你感覺好可以在繼續練習。可以的話這個練習應當每天做,但耽誤一到兩天不會影響整體的效果。 總結:練習二用來加強肌肉并提高流到陰莖的血流量,因此在一個更長的時間內提高容量和尺寸。他也有助于性活動和性控制,因為這些肌肉能調節勃起及高潮的肌肉緊張度。一旦練好肌肉,血液將更容易調節,陰莖尺寸相應增長。因為身體類型,某些人可能不能發現這個練習有效。這就應當試著或者與其他練習一并做,或嘗試另一個練習。練習二應當每天只做1到2次,因為多的話可能損傷肌肉組織帶來更久的疼痛。效果應當很快開始能注意到,然而任何明顯的尺寸改變將在數周到數月后發生。在任何練習的任何時候不必停止性活動,因為性活動事實上提高到陰莖的血流量并幫助拉伸,手淫也很好,不需要猶豫。在練習過程和性活動,手淫之間保持一定的時間,給陰莖適應改變的時間。 練習3: 1)這個練習是3個中最簡單的一個,在某些地方實際上是一個,這個練習你可以在大多數地方做,是相對的慎重。首先,不需要確實站著或坐著,需要正在排尿。 2)似的他相當簡單,但是每次排尿時做的話,這個練習是微妙的但保持用之后將對你的尺寸有一個顯著的效果。他也最容易記憶的,以及不是激烈的引起公眾尷尬。當要排尿時候,在排尿前把陰莖在手上拿住。如同練習2用大拇指和食指輕輕抓住他,當開始排尿時候輕輕拉伸。 3)當正在排尿練習停止尿流,這會在以后深入介紹,每次排尿時候漸漸輕輕的做拉伸。這用來使陰莖皮膚柔軟并幫助你用其他練習有更好的成功率。注意:這個練習應當和前兩個中的一個或全部合并。沒有一個,這個練習可能不起任何效果。我們推薦這個練習整體上作為一個好練習以及對其他練習的有用補充。 總結:練習3非常簡單和容易做。記住在排尿時候拉伸并不困難,也不用激烈的刺激,也不會引起別人的注意。練習3在使陰莖皮膚更有彈性和容易拉伸方面很有用。這個聯系后面的理論同正常的體育鍛煉一樣。當一個人提高體重,目標是通過破壞使肌肉更適合于生長。首先肌肉疼痛,因為他們不習慣于這樣過多利用。一旦練習幾周后,疼痛消失真正的生長開始。但一個人不能建設肌肉后簡單的停止鍛煉。練習3的想法在于使皮膚柔軟來使你能拉伸和塑造他更接近你想要的樣子。大長并在你的控制下。 練習4: 目標:這個練習目標在于拉伸疲軟時的陰莖,來使皮膚和組織為了其他的練習更柔軟。這個練習是最容易的,如同我們在后邊指出的,可以用一些非常小心的方法做,只要換很少的時間,記住疲軟的裝帶,看上去一點也不會幫助增大,事實上是拉伸皮膚而沒有那么多疼痛的時機。 第一步:如果陰莖冷著,或者并沒有處于完全疲軟狀態,意味著當你站直時他沒有處于時鐘6點的位置,沒有放松到移動臀部時能從一側搖到另一側,拉出他直到那個位置,這叫做“疲軟測量”陰莖冷的時候有時回收縮,所以在測量的時候一定要注意狀態。 第二步:用兩只手,使他們輕柔的沿著柄部運動,沿著朝地板的直線向下拉陰莖,使一只手在另一只手后約1英寸,就象正在擠奶陰莖,讓每只手滑過頭部并離開陰莖的末端。當這樣做時應但感到輕微的拖拉,沒有必要有力的做這個練習。 第三步:重復至少2到3分鐘,或者在開始感到輕微疼痛之前做盡可能多的,如果任何時候感到疼痛,停下來并休息一會,這個練習在站著時候最有效,因此隱私是必要的,最好在一個封閉的空間。 第四步:練習的補充建議:在直線時做1分鐘,然后向右45度做1分鐘,然后在向左45度做1分鐘。在沒有練習的時候讓陰莖保持松弛的一個好方法是:用手在兜里拉伸他,使他保持在原位置,并施加輕微的壓力。 第五步:為了在練習中涼下來,站直并用手搖晃他,這樣做幾秒,然后完全放松,旋轉臀部將他前后搖晃,如果這時候感到疼痛表明你做的時間過長或者用力過大。應當停止1到2天。如果持續3太內以上要去咨詢醫生。切記:增大是一個漸進的過程,不要操之過急。 三, PG泵 這是古代TAOIST用來延長性交時間的技術。首先我們要了解什么是“外前列腺點”。這個點在會陰上能找到,會陰在陰囊與肛門之間。可以當陰莖仍然在你的伴侶體內的時候使用這個技術,他非常有用處。也可單獨用來延長高潮并使他盡可能好。 1)首先將自己達到高潮或比較高的性興奮。 2)一只手放到自己的背側,用兩個手指在會陰出用中等力量壓迫。不用使自己感覺到疼痛,如果有不習慣的感覺和奇怪的感覺不用擔心。 3)當你找到正確的點將會感到性的感覺,試著按壓這個點,將會感到陰莖頭部用脈動的增大。這就是所說的“泵前列腺”。你現在知道外PG點的所在了,將做以下練習。 4)在性交中感覺自己快到高潮的時候,在PG點上用力壓幾秒,然后放松。重復大約4-5次逼供內深呼吸幾口。這將減低你的興奮水平,延長射出的時間。這個技術在性交的時候是非常用用處的。 5)對于這個技術應當以射精來結束,在性活動中可以多次應用這個技術,從而大大的延長性交時間。但前提是呀PG點的時候不要感到不適或疼痛。 總結:這是一個非常好并有效的技術。但在性活動中你的自我控制意識是非常關鍵的,如果幾次沒有做好,不要灰心,多進行摸索和鍛煉慢慢就會好的。 陰莖的刺激 在抽拉的時候使用一些潤滑劑或唾液,一手或兩手握住勃起的陰莖,上下提 拉。一些男性喜歡每次抽拉時手達到龜頭頂部,這一刺激常伴隨著用一只手握住 睪丸。你也可以用一塊軟布裹住陰莖進行抽拉。 另一種方法是一手拉緊陰囊(當然別太重),一手抽拉陰莖,有些男性喜歡 急速動作,但這里不妨慢慢嘗試。 躺椅和擦洗劑 躺在躺椅里,抹上一些擦洗劑,一只手摩擦陰莖軀干、龜頭和睪丸,另一只 手按摩睪丸后端通向肛門的部位。 六指精魔 用兩只手各自的拇指和中食指圍繞陰莖上下摩擦,直至高潮。 球托 左手做半球狀,捧住睪丸,右手抽拉,調節速度,到高潮將至時減速,稍后 再加速,反復幾次再射精。在射精時,可以捏睪丸。 急風暴雨 快速抽拉陰莖,可涂些油或者肥皂泡。 軀干摩擦,躺下,摩擦龜頭和睪丸中間的軀干部份,這種情況你可以手淫較 長時間而不泄。 拍打 兩手置於陰莖兩邊,來回拍打,或用一手將陰莖向腹部拍打。 摩擦物 俯臥,閱讀色情文學,轉動臀部,使陰莖在其抵觸的物體(如被褥、枕頭) 上摩擦。 枕頭的妙用 在腹部和陰莖之間放置一只枕頭,將陰莖在枕頭和床單之間來回抽插,此法 對於早上堅硬的陰莖可以一試。 準備∶一只柔軟枕頭,一部A片和一只舒適的躺椅。將A片快進至入穴的鏡 頭,將枕頭折起夾住你的陰莖,跟著影片的節奏一起抽動。 隨遇而插 不少男人總是看見孔孔穴穴的就想插,從手到西瓜乃至衛生卷筒紙。那些包 皮過長的男人是十分敏感的,單是把包皮翻下就能給他帶來快感,包皮也減少了 陰莖和他物的摩擦。 模擬陰道手 將你的手抹上水融性的潤滑油,然后抓住你的陰莖,感覺你的手是個濕潤的 陰道,慢慢抽插,愛撫。 陰莖泵 找一個適合你大小的針筒,去掉針頭(如有類似的橡膠制品更佳),套住陰 莖,抽拉針筒。這時在陰莖周圍造成真空,而使陰莖充血,并短時間內令陰莖膨 大,許多男子此時會感到愉快。喜歡此法的男子,還會調節壓力來獲得刺激。 當然使用此法時你必須動作正確,持續高壓時間不要超過15分鐘,在筒內 加入水融性潤滑油,陰莖周身也涂上些,這樣不僅起到潤滑作用,更可起封閉作 用。 水戲 女子不是唯一能在浴缸里獲得快樂的人。 雙管齊下 在肛門里放一個振動器,同時用手或另一個強勁的振動器刺激陰莖。 蓮蓬頭 在浴缸里洗澡的時候別忘了娛樂一下,手握蓮蓬頭,對準自己陰莖上龜頭和 莖部連接的凹陷處輕沖,會有愉快強烈的快感。如果累了,則躺在浴缸內,沖擊 陰莖表面。 水槍 拿掉蓮蓬頭,轉身,腹部朝下,捏緊水管,使水流變強,射向陰莖莖部,其 快樂超乎你的想像。 肛門和前列腺的刺激 肛門是相當敏感的,當在其間插入一根手指或是管狀玩具時,前列腺會被刺 激起來。很多男性在“手”戀(呵呵)或男女性愛時對這一行為十分喜愛。 緩抽慢拉 慢慢抽拉你的陰莖,這樣持續一個小時,感覺將變得很強烈,也可鍛煉你的 不泄能力。有人喜歡在高潮時用一到兩個手指插入自己的肛門,據說效果不錯。 說了這些,手戀的方式確實數不勝數,最關鍵的,也許可以用杜德偉的一首歌來指出∶“讓自己快樂!”但也請別忘了適可而止這句話,真的,為了您的健康。 四, 壯陽六要 1. 要適度運動,保持好體力:走路、爬樓梯、游泳、打網球是最適合男人的好運動。 2. 要增強自信心:權力是最好的壯陽藥。作好生涯規范、好好調適自我,才能把最好的自己獻給另一半。 3. 要戒絕煙酒:小弟弟身上有很多超級細的微血管,這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。煙酒一多,微血管循環就受傷,小弟弟就不能站衛兵了。 4. 要定期體檢,與醫師藥師密切合作:很多藥品會讓那話兒軟趴趴,因此有問題時,請速向泌尿科門診報到。同時在服用藥物前,切記利用「免費藥物咨詢」,讓藥師告訴你如何吃藥最安全。 5. 要均衡營養:六大類飲食不可少,金字塔飲食原則要遵守,這樣吃強壯補藥才有效。 6. 要增強體力的男性食品:酌量增加腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助于增強體力。有特殊需求的人、可參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法,但切記要配合個人體質。想要換口味,來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯,但千萬要選用新鮮衛生的海產食品唷 五, 現代男人飲食九要素 男人比女人強壯,他們肌肉發達,需要消耗更多的熱量。其次,男人的膽 固醇代謝經常遭到破壞,因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病。為此,美國的學者們專門為男士們總結出飲食九要素。 1、食用一定量的鉻。鉻有助于促進膽固醇的代謝,增強機體的耐力,另 外,它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男 子一天至少需要50微克的鉻,而那些活動量較大的男士一天則需要100 —200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的,因此建議男士們 服用含鉻的藥物制劑(如復合維生素和礦物質)或飲用啤酒。 2、食用富有植物纖維的食物。植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動 ,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用, 另外還能消滅某些致癌物質,避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物 會有飽脹的感覺,又不用擔心積存過剩熱量,因此它還有減肥的效用。建 議男士每次用餐時食用18—20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥 麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。 3、食用含有鎂的食物。鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心 臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個 香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。 4、食用含維生素A的食物。維生素A
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