晚上,太在意,要好,床上,眼睛

提問: 晚上睡不著覺 問題補充: 晚上睡不著覺晚上睡不著覺我才15歲了,經常2,3點睡著 医师解答: 我倒有幾個方法你可以試試看 1. 買一個娃娃 大的 別太硬 觸感要好哦 晚上抱著睡(如果是男孩怕沒面子可以偷偷的行動么。。呵呵) 2. 做一個充實的每日計劃 如:6點起床 晨跑半小時 屋外朗讀1小時 早餐 聽舒緩音樂十分鐘 背單詞1小時 做一套試卷(14歲應該初中還沒畢業吧 假期作業一般都有試卷的 注意做時掌握時間2小時以內) 散步半小時 看雜志或報刊1小時 中飯 邊聽音樂邊練字(找本字帖瞄一下咯)半小時 跟朋友打球4小時 洗澡 晚飯 看電視上網等消遣1小時 游泳3小時 看書2小時 其間如果困就趕快睡 如果2小時后還不困 也別太在意 做些自己平時喜歡的事 實行計劃第一天可以3點再睡 但第二天必須按時起床 這樣過不了幾天就不會失眠了。。。注意 飲食要好 3. 看枯燥的書是可以催眠 但前提是別太在意催眠效果 要認真看 力求看懂并記住 而且要在床上看(。。額 介于要保護眼睛就坐著吧) 4. 從晚上8點開始上網或看片 眼睛盯著電腦時間過長會感到疲勞 那時就是入睡的最佳時機 不過這種方法不太健康不提倡 5. 做一件令自己開心的事 比如約朋友去游樂場玩一天 晚上跟好朋友通電話 甚至可以像我一樣做一天家務等等等等 睡前泡腳 躺在床上回想當天的事 床邊不要放鐘表之類的東西 千萬不能聽到秒針滴答的聲音 過會兒就能入睡了 最后祝你成功 呵呵 那么小不該失眠的^ ^
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